Je důležitější pohyb nebo strava při hubnutí?

diet, snack, health

Blíží se jaro a s ním touha po hubnutí. Mnoho lidí začne v lednu s nadšením cvičit a zdravě jíst, ale brzy to vzdají, když nevidí žádné výsledky. Pohyb a strava jsou obě důležité součásti úspěšného hubnutí. V tomto článku se podíváme na benefity pohybu, vliv kardio a silového tréninku na hubnutí a důležitost správné stravy.

Pohyb má mnoho zdravotních benefitů. Zlepšuje práci srdce a oběhového systému, zvyšuje svalovou hmotu a hustotu kostí, a může nás udělat šťastnějšími díky endorfinům. Pohyb také pomáhá zhubnout, zvyšuje pocit energie a svěžesti, snižuje riziko civilizačních onemocnění a zlepšuje paměť a kognitivní funkce.

Při hubnutí je důležité mít správnou stravu. Pohyb sám o sobě může vést k úbytku tukové tkáně, ale také ke ztrátě svalové hmoty. Kombinace správné stravy a pohybu pomáhá minimalizovat ztrátu svalů při hubnutí. Silový trénink dokonce umožňuje budovat svaly i během hubnutí.

Studie ukázaly, že aerobní pohybová aktivita přispívá k hubnutí. Vědci zjistili, že účastníci, kteří se věnovali aerobnímu tréninku, zhubli větší procento své původní váhy než ti, kteří nedělali žádnou fyzickou aktivitu. Silový trénink také přispívá k hubnutí tím, že zvyšuje svalovou hmotu a bazální výdej energie.

Celkově je tedy důležité kombinovat pohyb a správnou stravu při hubnutí. Pohyb přináší mnoho zdravotních benefitů a spolu se správnou stravou může vést ke snížení tělesné hmotnosti a zlepšení tělesného složení.